ตัวเลขเหล่านี้พูดได้ด้วยตัวมันเอง: จากการสำรวจล่าสุดของ Ipsos สำหรับสหพันธ์พลศึกษาและยิมนาสติกอาสาสมัครของฝรั่งเศส มีเพียง 55% ของชาวฝรั่งเศสที่กล่าวว่าพวกเขารักษาปณิธานอย่างน้อยหนึ่งข้อสำหรับปี 2564 อัตราที่ต่ำกว่าปีที่แล้วเล็กน้อย (-2 คะแนน)
ความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาของเราสามารถอธิบายได้จากการขาดความสมจริง หากคุณสูบบุหรี่มาก การเลิกบุหรี่ในชั่วข้ามคืนอาจเป็นเรื่องยาก หรือถ้าอาหารของคุณมีแต่เนื้อสัตว์ ให้งดโปรตีนจากสัตว์ จุดอ่อนในองค์กร เช่น การขาดการสนับสนุนจากคนรอบข้าง อาจทำให้เราไม่สามารถนำนิสัยใหม่ไปใช้ได้ ผลลัพธ์: การตัดสินใจกลายเป็นที่มาของความกดดัน แม้กระทั่งความรู้สึกผิด จากนั้นจะเป็นการดึงดูดให้ละทิ้งพวกเขาและไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในกิจวัตรประจำวันของเรา
ความไม่เที่ยงใหม่
แต่ก็เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะกำหนดและยึดติดกับการตัดสินใจที่ทำได้ นั่นคือวิธีที่ TikTokeuse @nikidetrich ประสบ ในวิดีโอที่มีผู้เข้าชมเกือบสองล้านครั้ง เขาอธิบายว่าเขาได้พัฒนาวิธีการที่เรียกว่า “สร้างปีของคุณ” (ภาษาฝรั่งเศสสำหรับ “สร้างปีของคุณ”) เพื่อสร้างความมุ่งมั่นที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน ประกอบด้วยการเลือกมติรายเดือนมากกว่ามติประจำปี “คุณตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองในแต่ละเดือน และจบลงด้วยการทำทุกอย่างให้เหมือนกัน” Niki Detrich กล่าวสรุป
@nikidetrich แนวทางที่แตกต่างใน New Yr’s Decision! คุณเพิ่ม/ลบอะไร #สร้างปีของคุณ #ไม่ #ปีใหม่ฉันคนใหม่ #ปณิธานปีใหม่ #โซลูชั่น2022 #จุดหมายปลายทางปีใหม่ #ข่าวการเจริญพันธุ์
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกที่จะใช้เดือนมกราคมค่อยๆ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามคนดัง
เตาเผาแห้ง “จากนั้น คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอื่นในเดือนกุมภาพันธ์โดยไม่ลืมความมุ่งมั่นก่อนหน้านี้ “ตามทฤษฎีแล้ว หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งเดือน มันจะติดตามคุณไปตลอดทั้งปีโดยธรรมชาติ” Niki Detrich กล่าวในหนังสือเล่มอื่น วิดีโอ.
ในทางปฏิบัติ มักจะใช้เวลานานกว่า 30 วันในการรวมนิสัยใหม่เข้ากับกิจวัตรของคุณ นักวิจัยจาก College Faculty London ประมาณว่าในปี 2009 พฤติกรรมใหม่จะใช้เวลาเฉลี่ย 66 วันในการที่พฤติกรรมใหม่จะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพัฒนานิสัยใหม่ในทุกเดือนของปี
กุญแจสู่ความสำเร็จคือการแบ่งการตัดสินใจของคุณออกเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมาย ตามที่ผู้ใช้ TikTok ที่ได้ลองใช้เทคนิค “สร้างปีของคุณ” การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยดีกว่าการกระทำที่รุนแรง “ฉันทำมาหลายปีแล้ว มีประสิทธิภาพมาก ในแต่ละเดือน ฉันตั้งเป้าหมายเล็กๆ 3 เป้าหมายที่นำไปสู่หมวด ‘สุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสุข’” หนึ่งในนั้นอธิบาย
ไม่ว่าคุณจะมีความมุ่งมั่นอะไรในปี 2023 อย่าลืมอดทนต่อตัวเองและมองความล้มเหลวของคุณ
ค้นหาข่าวทั้งหมดเกี่ยวกับ เมโทรไทม์.be
#เคลดลบ #สรางปของคณ #TikTok #เพอชวยคณปกปองปณธานป #ของคณ
