มันถูกเผยแพร่
อัปเดต
อ่าน 2 นาที
ใกล้ปีใหม่แล้ว หลายๆ คนก็อยากเริ่มต้นใหม่ แต่ถ้าการตัดสินใจที่ดีนั้นเป็นเรื่องง่าย การยึดมั่นกับมันนั้นยากกว่ามาก… ค้นพบ “สร้างปีของคุณ” เคล็ดลับใหม่ของ TikTok ที่ให้คุณรักษาปณิธานของคุณในปี 2023
ปีใหม่ 2023: ชาวฝรั่งเศสจะรักษาปณิธานที่ดีไว้หรือไม่?
ตัวเลขเหล่านี้บอกได้ด้วยตัวมันเอง: จากการสำรวจล่าสุดของ Ipsos สำหรับสหพันธ์พลศึกษาและยิมนาสติกอาสาสมัครของฝรั่งเศส มีเพียง 55% ของชาวฝรั่งเศสที่กล่าวว่าพวกเขารักษาปณิธานอย่างน้อยหนึ่งข้อสำหรับปี 2564 อัตราที่ต่ำกว่าปีที่แล้วเล็กน้อย (-2 คะแนน)
ความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาของเราสามารถอธิบายได้จากการขาดความสมจริง หากคุณสูบบุหรี่มาก การเลิกบุหรี่ในชั่วข้ามคืนอาจเป็นเรื่องยาก หรือถ้าอาหารของคุณมีแต่เนื้อสัตว์ ให้งดโปรตีนจากสัตว์ จุดอ่อนในองค์กร เช่น การขาดการสนับสนุนจากคนรอบข้าง อาจทำให้เราไม่สามารถนำนิสัยใหม่ไปใช้ได้ ผลลัพธ์: การตัดสินใจกลายเป็นที่มาของความกดดัน แม้กระทั่งความรู้สึกผิด จากนั้นจะเป็นการดึงดูดให้ละทิ้งพวกเขาและไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในกิจวัตรประจำวันของเรา
ดีทั้งกาย ดีทั้งหัว!
“สร้างปีของคุณ”: เทรนด์ใหม่ของ TikTok คืออะไร?
แต่ก็เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะกำหนดและยึดติดกับการตัดสินใจที่ทำได้ ติ๊กเกอร์@นิกิเดตริก มีประสบการณ์มาก ในวิดีโอที่มีผู้เข้าชมเกือบสองล้านครั้ง เขาอธิบายว่าเขาได้พัฒนาวิธีการที่เรียกว่า “สร้างปีของคุณ” (ภาษาฝรั่งเศสสำหรับ “ทำปีของคุณ”) เพื่อสร้างความมุ่งมั่นที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน ประกอบด้วยการเลือกมติรายเดือนมากกว่ามติประจำปี “คุณตั้งเป้าหมายใหม่ในแต่ละเดือนและรวบรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันในที่สุด”สรุป Niki Detrich
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกที่จะใช้เดือนมกราคมค่อยๆ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามคนดังเตาเผาแห้ง” จากนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอื่นในเดือนกุมภาพันธ์โดยไม่ลืมความมุ่งมั่นก่อนหน้านี้ “ในทางทฤษฏี หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งเดือน สิ่งนั้นจะอยู่กับคุณไปตลอดทั้งปีโดยธรรมชาติ”Niki Detrich พูดเป็นภาษาอื่น วิดีโอ.
ในทางปฏิบัติ มักจะใช้เวลานานกว่า 30 วันในการรวมนิสัยใหม่เข้ากับกิจวัตรของคุณ นักวิจัยจาก College Faculty London ประมาณว่าในปี 2009 พฤติกรรมใหม่จะใช้เวลาเฉลี่ย 66 วันในการที่พฤติกรรมใหม่จะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพัฒนานิสัยใหม่ในทุกเดือนของปี
กุญแจสู่ความสำเร็จคือการแบ่งการตัดสินใจของคุณออกเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมาย ตามที่ผู้ใช้ TikTok ที่ได้ลองใช้เทคนิค “สร้างปีของคุณ” การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยดีกว่าการกระทำที่รุนแรง “ฉันทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว มันได้ผลมาก ทุกๆ เดือนฉันจะตั้งเป้าหมายเล็กๆ 3 อย่างให้ตัวเองซึ่งนำไปสู่หมวด ‘สุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสุข'”อธิบายหนึ่งในนั้น
ไม่ว่าคุณจะมีความมุ่งมั่นอะไรในปี 2023 อย่าลืมอดทนต่อตัวเองและมองความล้มเหลวของคุณ
#คนพบเคลดลบ #สรางปของคณ #เพอรกษาปณธานทดสำหรบป
