ยิมนาสติก

5 สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อกลับไปเล่นกีฬา!

การออกกำลังกาย: นี่เป็นการตัดสินใจที่ดีครั้งแรกของคุณ ในปี 2023 ชาวนอร์มัน 28% ต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากแพทย์ด้านการกีฬา Joffrey Drigny เพื่อให้คุณสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ทุกวัยและด้วยความสบายใจ

อ้างอิงจาก Sports activities-Well being Barometer ที่เผยแพร่โดย; FFEPGV (สหพันธ์พลศึกษาและยิมนาสติกสมัครใจแห่งฝรั่งเศส) และอิปซอส 28% ของชาวนอร์มัน ฉันต้องการเล่นกีฬาในปี 2023 ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่ดีก่อนที่จะมีรูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอมากขึ้น

แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมัน? มันสมเหตุสมผลไหมที่จะเริ่มต้นในทุกช่วงอายุ? แนวปฏิบัติที่ดีคืออะไร ต่อไปนี้เป็นกุญแจสำคัญ 5 ข้อในการเตรียมตัวให้ดีขึ้น ขอบคุณคำแนะนำของแพทย์กีฬา Joffrey Drigny ในเมืองก็อง

ขอแนะนำให้ทำ กิจกรรม 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ในช่วงเวลา 20, 30 หรือ 40 นาที การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ใน 10 นาที ผลประโยชน์ เกี่ยวกับสุขภาพ

“ฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจ แทนที่จะเลือกออกกำลังกายหลายๆ ครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้บริหารส่วนต่างๆ ของร่างกาย”

คำเตือน : ดีกว่าที่จะหยุดพักจากการออกกำลังกายวันเว้นวัน โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังเริ่มต้น!

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การวิ่งดีต่อข้อต่อ. จากการศึกษาพบว่าผู้ที่วิ่งเป็นประจำจะมีอาการข้อเข่าเสื่อมน้อยกว่า

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ? เซลล์กระดูกอ่อนและเซลล์กระดูกจำเป็นต้องได้รับความเครียดเพื่อสร้างตัวเองใหม่ ดังนั้นการวิ่งเหยาะๆ จึงมีประโยชน์เพื่อให้มีเนื้อเยื่อที่มีคุณภาพ

คำเตือน : คุณควรใส่ใจกับการเลือกรองเท้ากีฬาและพื้นที่คุณวิ่ง ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการกระจายความเสี่ยง

คำแนะนำเล็กน้อย : ทันทีที่เกิดอาการปวดข้อจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอคำแนะนำจากแพทย์

กีฬามีประโยชน์สำหรับทุกกลุ่มอายุหากทำอย่างมีเหตุผลและสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเช่นเดียวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ในระบบหัวใจและหลอดเลือด: ได้รับการพิสูจน์แล้ว หลังจาก 65 ว่าเราได้ประโยชน์สูงสุด สำคัญ!

ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุทำ ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แม้ว่าเราจะไปไม่ถึงช่วงเวลานี้: การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นดีต่อสุขภาพเสมอ

การมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำช่วยรักษาอายุขัยที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันการสูญเสียความเป็นอิสระที่เกี่ยวข้องกับอายุ

Joffrey Drigny – แพทย์การกีฬาที่ CHU Caen

ถูกต้องแล้ว การออกกำลังกายทำให้สมองแข็งแรงขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ เมื่อทำกิจกรรมทางกาย: สิ่งนี้จะเพิ่มความตื่นตัวและความจำในการทำงาน

กิจกรรมที่ฝึกฝนเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม

“ดีต่อสุขภาพจิตและเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของความวิตกกังวล”

คำเตือน: มีความเสี่ยงเป็นประจำในบริบทของการต่อสู้และกีฬาที่มีการสัมผัสกัน แต่สหพันธ์ก็ตื่นตัว

โดยทั่วไป: จำไว้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสมองของคุณ!

การออกกำลังกายสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย เพียงแค่คุณจำเป็น การปรับประเภทของการออกกำลังกาย และจังหวะตามช่วงอายุของผู้ปฏิบัติ

  • ในเด็ก: จะดีกว่าที่จะหาได้ กีฬาที่สนุกสนาน ความสนใจในวัยนี้คือการพัฒนาการเติบโตอย่างกลมกลืนและการขัดเกลาทางสังคม เรานำเสนอกิจกรรมที่หลากหลายโดยไม่มีข้อจำกัดมากเกินไป ดังนั้นมันจึงเป็นกีฬาที่สนุกยิ่งขึ้น!
  • ในผู้ใหญ่: ให้ความสำคัญกับการพัฒนาความสามารถทางกายภาพและการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกาย
  • ในผู้สูงอายุ: กีฬาให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอิสระและเพิ่มอายุขัยที่ดีต่อสุขภาพ FFEPGV แนะนำให้เดินอย่างกระฉับกระเฉงโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ

ด้วยเคล็ดลับทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ! สิ่งสำคัญคือการทำกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย

#สงทคณตองรเพอกลบไปเลนกฬา

Related Posts

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิกทั้งสามคนส่งคำขอนี้ในจดหมายที่ส่งถึงคณะกรรมการยิมนาสติกของแคนาดาลงวันที่ 27 มกราคม ซึ่งเป็นสำเนาที่ Radio-Canada ได้รับเมื่อวันจันทร์ เราหมดศรัทธาว่า Ian Moss และ Jeffrey Thomson มีความสามารถและความเชื่อมั่นของชุมชนในการช่วยให้ Gymnastics Canada สามารถผ่านวิกฤตปัจจุบันไปได้จดรายชื่อนักกีฬาทั้งสามคน ” เอียน [Moss] และเจฟฟ์ [Thomson] เขาล้มเหลวในการตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของความท้าทายที่ Canadian Gymnastics กำลังเผชิญอยู่ และไม่รับผิดชอบต่อสถานะปัจจุบันของกีฬา » —…

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหาคณะกรรมการโอลิมปิกสากลว่า “สนับสนุนสงคราม” หลังจากนักกีฬารัสเซียและเบลารุสมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงที่เป็นกลาง เป็นแผลโดยมีส่วนร่วมที่เป็นไปได้ นักกีฬารัสเซียและเบลารุสในโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงเป็นกลางประธานาธิบดียูเครนขึ้นเสียงต่อต้านคณะกรรมการโอลิมปิกสากลเมื่อวันจันทร์ โดยกล่าวหาว่า “เป็น” ผู้จัดสงคราม “. “ CIO เป็นผู้สนับสนุนสงคราม การสังหาร และการทำลายล้าง IOC เฝ้าดูรัสเซียทำลายยูเครนอย่างมีความสุข จากนั้นเสนอเวทีให้รัสเซียยุยงให้เกิดการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ชาวยูเครนเปิดตัวที่ปรึกษาประธานาธิบดี Mykhaïlo Podoliak ทาง Twitter “เจ้าเล่ห์โอลิมปิก” โกรธยูเครน…

คุณตัดสินใจอย่างไรหลังจากเทศกาล?

ห้องเรียนอนุบาลสองห้องในหนึ่งเดียว

ไปหาบาร์ลิน ในช่วงต้นปี 2023 ถึงเวลาเฉลิมฉลองในเมืองที่มีผู้คนมากกว่า 7,500 คนใน Pas-de-Calais แห่งนี้ ความคิดของนายกเทศมนตรี Julien Dagbert ในการขู่ว่าจะปิดโรงเรียนอนุบาลและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างรุ่นกำลังเป็นรูปเป็นร่าง เด็กของทั้งสองชั้นเรียนหลักจะเข้าพักในที่พักคนชรา (Ehpad) ซึ่งเทศบาลรับผิดชอบ “ในปี 2018 เราสงสัยว่าเด็กกับคนชราผูกพันกันอย่างไร? สอบถามสมาชิกสภาเทศบาลเมือง “เรามีเคล็ดลับ เช่น พาเด็กๆ ไปหาเอปาด จากนั้นโควิดก็ระงับการไตร่ตรอง” เขาอธิบาย เขากล่าวต่อว่า: “ผมเจอสารคดี ‘A…

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

Véronique Demory เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในชุมชนกีฬาDracénois อดีตประธานสโมสรยิมนาสติกลีลา (GR) เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนเมื่อวันที่ 8 กันยายน รายล้อมไปด้วยบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงมาร์ติน ลูกชายและมาร์กอตลูกสาวของเขา ทั้งคู่เข้าร่วมงานเต้นรำและการแสดงรอบปฐมทัศน์ของ GR ซึ่งจัดโดย Nathalie และ Sonia Mékidèche ที่ Home of Sports activities and Youth เมื่อวันเสาร์ที่ 21 มกราคม…

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก  หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572  - 25.01.2566, 18:15 น

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572 – 25.01.2566, 18:15 น

ABEO ผู้นำระดับโลกด้านอุปกรณ์กีฬาและสันทนาการ ประกาศว่าแบรนด์ Spieth America ได้เข้าร่วมกลุ่มพันธมิตรของสหพันธ์ยิมนาสติกแห่งสหรัฐอเมริกา (USAG) ในฐานะซัพพลายเออร์อุปกรณ์อย่างเป็นทางการ Spieth America จะจัดหาอุปกรณ์ให้กับทีมชาติยิมนาสติกของสหรัฐอเมริกาและทีมระดับ Elite ตั้งแต่รุ่นพัฒนาจนถึงรุ่น Elite สำหรับกิจกรรมยิมนาสติกศิลป์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง กายกรรมและยิมนาสติกลีลา แทรมโพลีน โรลลิ่งและแทร็ก ด้วยคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก Spieth จะให้ความรู้ความชำนาญแก่สมาพันธ์ยิมนาสติกแห่งอเมริกาจากผลงานที่โดดเด่นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 12 รายการ และการแข่งขันชิงแชมป์โลก ยุโรป หรือแคนาดา 90 รายการ…

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ในวันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2023 และวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม 2023 Julie Liénard และ Chiara Bianciotto-Rougé ชาว Rythmique membership Nîmes Métropole เข้าร่วมการแข่งขัน French Nationwide A Rhythic Gymnastics Championship ที่ Parnasse ในเมือง…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *