ปีใหม่มีความหมายเหมือนกันกับนวัตกรรม การเปลี่ยนแปลง และเหนือสิ่งอื่นใดคือปณิธานใหม่ที่ดี และในบรรดากีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยเฉพาะในฝรั่งเศส นอกเหนือจากการตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลแล้ว หนึ่งในเคล็ดลับในการยึดมั่นในการตัดสินใจที่ดีและมีแรงจูงใจอยู่เสมอคือ ทำกิจกรรมต่างๆ ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ เหตุใดจึงไม่ลองทดสอบเทรนด์ฟิตเนสใหม่ของปี 2023 ดูล่ะ เครือข่ายโรงยิม PureGym เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ประกาศการจัดอันดับแอปที่จะได้รับความนิยมในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลการค้นหาของ Google ทั่วโลกอย่างใกล้ชิดเพื่อหาแนวโน้มที่แตกต่างกันกว่า 120 รายการ วัตถุประสงค์: เพื่อคำนวณการเพิ่มขึ้น (หรือลดลง) ของผลประโยชน์สาธารณะระหว่างวันนี้และช่วงเดียวกันของปีที่แล้ว ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าในตอนแรก “ เราสามารถเห็นได้ทันทีว่าเทรนด์ในปี 2023 นั้นแตกต่างอย่างมากเมื่อเทียบกับปีที่แล้ว »
เนื่องจากฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักได้หายไปจากการจัดอันดับใหม่นี้โดยสิ้นเชิง ในขณะที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในปี 2022 ปีนี้ถึงเวลาแล้ว วิธีฝึก “12-3-30” ที่ได้รับความนิยมในเดือนพฤศจิกายน 2020 ต้องขอบคุณ TikTok เป็นอันดับแรกใน 20 อันดับแรก” ง่ายและรวดเร็วในการตั้งค่า การออกกำลังกายนี้คิดค้นโดยผู้สร้างเนื้อหา Lauren Giraldo ได้รับชื่อเสียงระดับนานาชาติด้วย TikTok PureGym พูดว่าอะไรนะ ใช้ลู่วิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุดก่อนวิ่ง ชื่อเล่นคือ ตั้งลู่วิ่งให้เอียง 12 องศา แล้วเดินด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือ 5 กม./ชม. ตามมา ด้วยการเดิน 30 นาที ตามคำกล่าวของผู้มีอิทธิพลซึ่งดำเนินโครงการเดินนี้มาตั้งแต่ปี 2019 หากเขาทำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้เขาลดน้ำหนักได้มากกว่า 13 กก. หากไม่สามารถ ยืนยันถึงประโยชน์นี้อย่างเป็นทางการ วิธีการนี้มีข้อดีมากมายที่สามารถอธิบายถึงความสำเร็จดังกล่าวในนักกีฬาที่มีประสบการณ์และมือสมัครเล่น .
คุณรู้จัก Hyrox หรือ Jazzercise ไหม? เทรนด์ฟิตเนสยอดนิยมอื่นๆ ในปี 2023
ข้อแรกสอดคล้องกับระยะเวลานี้ ซึ่งไม่มีอะไรนอกจากเดิน 30 นาทีหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามคำแนะนำอย่างเป็นทางการขององค์การอนามัยโลก องค์กรแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 64 ปี” อุทิศเวลาอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับกิจกรรมความอดทนที่มีความเข้มข้นปานกลาง หรือทำกิจกรรมความอดทนที่มีความเข้มข้นสูงอย่างน้อย 75 ถึง 150 นาที หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางและรุนแรงรวมกันที่เทียบเท่ากันตลอดทั้งสัปดาห์. » ปรากฎว่าเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ด้วย โดยเฉพาะในฝรั่งเศส ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทางเดินหายใจที่มีความเข้มปานกลางถึงสูงเป็นเวลา 30 นาที เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังติดต่อกัน 2 วัน ประการสุดท้าย การเดินเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติทางร่างกายที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดสำหรับการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ เพราะทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ยิ่งกว่านั้น การปีนทางลาดจะนำไปสู่การเพิ่มต้นทุนด้านพลังงาน กระตุ้นให้เกิดการใช้จ่ายแคลอรี่
นอกจากนี้ยังค้นพบ : การปั่นจักรยานในน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบสำหรับสตรีมีครรภ์
นั่นเป็นเหตุผลที่ Laura Eaton โค้ชฟิตเนสที่ PureGym” การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีของหัวใจและหลอดเลือด และการเพิ่มความเอียงจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและความอดทน การออกกำลังกายแบบนี้ยังอ่อนโยนต่อข้อต่อมากกว่าการวิ่งหรือเดินเร็วๆ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกลุ่มอายุและระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ข้อมูลของ Google ทำให้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเทรนด์นี้จะครองอันดับหนึ่งในปี 2023 ในปีนี้ โดยเพิ่มขึ้นประมาณ 308 ระหว่างเดือนกรกฎาคมถึงกันยายน 2022 เมื่อเทียบกับเดือนกรกฎาคมและกันยายน 2021 นอกเหนือจากการออกกำลังกาย 12-3-30 แล้ว การจัดอันดับยังเหมาะสำหรับผู้ที่อ่อนโยน การฝึกกีฬา เช่น โยคะ พิลาทิส และแม้กระทั่งการเดินยังคงได้รับความนิยมเนื่องจากอยู่ในอันดับที่ 14, 8 และ 13 ตามลำดับ นอกจากอันดับที่ 2 Crossfit แล้ว 5 อันดับแรกที่เหลือคือคลาส Twerk, 75 Tender Problem (ประสบความสำเร็จมากขึ้น เวอร์ชันของโปรแกรมฟิตเนส 75 Onerous Problem) และ ‘Hyrox (การแข่งขันในร่มระดับโลกที่มีทั้งการวิ่งและท่า Crossfit)
20 อันดับแรกได้รับการสนับสนุนจากเทรนด์ที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายไม่ค่อยรู้จัก: แจ๊สเซอร์ไซซี (การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก HIIT คาร์ดิโอและการเต้นรำ), ฟิตเนสรถเข็นเด็ก (คลาสออกกำลังกายพร้อมทารกในรถเข็นเด็ก), พิลาทิส, การเดินเอียง, Everesting (การปั่นจักรยาน กิจกรรม) ขึ้นเนินที่ผู้เข้าร่วมเลือก ต้องปีนให้สูงเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ถึงความสูงที่สอดคล้องกับความสูงของยอดเขาเอเวอเรสต์) โยคะลอยน้ำ เล่นกระดานโต้คลื่นในร่ม เดินป่า โยคะ ปีนเขา ยิมนาสติก การฝึก F45 (แฟรนไชส์กีฬาหมายถึง ไปเลย) รูปแบบการฝึกที่รวม HIIT และการฝึกแบบวงจรโดยมีเป้าหมายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 750 แคลอรีในเวลา 45 นาที) Zuu Health (การฝึกกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเลียนแบบสัตว์) การหายใจ (การหายใจ) และการปรับสภาพอากาศกลางแจ้ง และเมื่อเทรนด์แฟชั่นใหม่ทำลายล้างเทรนด์ใหม่ PureGym ยังเปิดเผยการจัดอันดับเทรนด์การออกกำลังกายที่เติมเต็มในแต่ละวัน นี่คือสาเหตุที่โลกของการออกกำลังกายเสมือนจริงยังคงสูญเสียความสนใจจากประชาชนทั่วไปในขณะที่การแพร่ระบาดของโรคได้ลดลง เนื่องจากชั้นเรียนเสมือนจริงหรือโปรแกรมออนไลน์ไม่ดึงดูดใจประชาชนทั่วไปเหมือนที่เคยเป็นอีกต่อไป
#นคอเทรนดการออกกำลงกายทควรจะเปนในป #ซงเปนทนยมอยางมากใน #TikTok
