ยิมนาสติก

จากการศึกษาของ Harvard นี่เป็นกิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดตลอดกาล

การทำกิจกรรมกีฬาเป็นเรื่องของความชอบและความปรารถนาของทุกคน มันไม่ได้บังคับอย่างแน่นอนและเราเข้าใจ 100% หากคุณไม่ต้องการทำ แต่ถ้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและคุณจำเป็นต้องออกกำลังกาย มีกีฬาบางประเภทที่ควรเลือกในแง่ของสุขภาพ

จากข้อมูลของ Harvard กิจกรรมกีฬาเหล่านี้ดีต่อร่างกาย

ในแง่ของการเล่นกีฬา คุณควรระมัดระวังในการเลือกวินัยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณมากเกินไปหรือทำร้ายหลังหรือเข่าของคุณแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพของคุณเป็นส่วนใหญ่ก็ตาม แต่เนื่องจากไม่ชัดเจนเสมอไปที่จะรู้ว่าอะไรแนะนำและอะไรไม่ควร เนื่องจากสิ่งนี้จะพิจารณาเป็นกรณีไป โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ได้ทำการศึกษาเรื่อง กิจกรรมกีฬา เป็นประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ นักวิจัยนับห้า:

  • ประการที่ห้า: การออกกำลังกาย Kegel

นี่คือการออกกำลังกายของอุ้งเชิงกราน จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาจช่วย “ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่” แต่ยังสามารถฟื้นฟูท่าทางและความสมดุลได้อีกด้วย หากคุณต้องการลอง คุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณต้องการไปห้องน้ำเป็นเวลา 2 ถึง 5 วินาที และออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง 5 เซ็ตต่อวัน

  • ประการที่สี่: การเดิน

สุดท้าย ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการเดินที่ดี นักวิจัยเปิดเผยว่ามันสามารถ “ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ เสริมสร้างกระดูกของคุณ ควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ” พวกเขาแนะนำให้เริ่มด้วย 10 ถึง 15 นาทีต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

  • ประการที่สาม: การเพาะกาย

หนึ่งในผู้นำของการศึกษา ดร. I-Min Lee กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องบริหารกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการสูญเสียความแข็งแรง มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการช้า “เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการยกน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์ คุณควรจะสามารถยกน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย 10 ครั้ง หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นหนึ่งหรือสองปอนด์” เป็นต้น

  • ประการที่สอง: ไทเก็ก

ถ้าคุณชอบกีฬาที่นุ่มนวลกว่านี้หน่อย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้แล้ว มาจากศิลปะการต่อสู้ ไทเก็กเป็นยิมนาสติกที่กระฉับกระเฉงซึ่งช่วยแก้ไขท่าทางและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ เป็นวงกลม

การว่ายน้ำจะเป็นกีฬาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

และอย่างแรกคือการว่ายน้ำ ประการที่สองเป็นกิจกรรมกีฬาที่สมบูรณ์ซึ่งใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายโดยไม่มีอาการปวดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีหลายวิธีในการฝึกว่ายน้ำ เป็นไปได้ที่จะสร้างความยาว แต่ยังเป็นแบบแอโรบิค การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์… มันคือ สปอร์ตที่สมบูรณ์แบบเป็นพิเศษไม่มีผลกระทบต่อข้อต่ออย่างแน่นอน

ดร. ตามที่ลีกล่าวว่า “การว่ายน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเพราะช่วยให้คุณแบกน้ำหนักได้น้อยลง” การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูท่าทาง ความยืดหยุ่น และคลายความตึงเครียด และนั่นยังไม่นับประโยชน์ทางด้านจิตใจของการว่ายน้ำอีกด้วย จัดการกับความเครียดนอนหลับอย่างมีคุณภาพและอารมณ์ดีขึ้น

#จากการศกษาของ #Harvard #นเปนกจกรรมทางกายทดทสดตลอดกาล

Related Posts

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิกทั้งสามคนส่งคำขอนี้ในจดหมายที่ส่งถึงคณะกรรมการยิมนาสติกของแคนาดาลงวันที่ 27 มกราคม ซึ่งเป็นสำเนาที่ Radio-Canada ได้รับเมื่อวันจันทร์ เราหมดศรัทธาว่า Ian Moss และ Jeffrey Thomson มีความสามารถและความเชื่อมั่นของชุมชนในการช่วยให้ Gymnastics Canada สามารถผ่านวิกฤตปัจจุบันไปได้จดรายชื่อนักกีฬาทั้งสามคน ” เอียน [Moss] และเจฟฟ์ [Thomson] เขาล้มเหลวในการตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของความท้าทายที่ Canadian Gymnastics กำลังเผชิญอยู่ และไม่รับผิดชอบต่อสถานะปัจจุบันของกีฬา » —…

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหาคณะกรรมการโอลิมปิกสากลว่า “สนับสนุนสงคราม” หลังจากนักกีฬารัสเซียและเบลารุสมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงที่เป็นกลาง เป็นแผลโดยมีส่วนร่วมที่เป็นไปได้ นักกีฬารัสเซียและเบลารุสในโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงเป็นกลางประธานาธิบดียูเครนขึ้นเสียงต่อต้านคณะกรรมการโอลิมปิกสากลเมื่อวันจันทร์ โดยกล่าวหาว่า “เป็น” ผู้จัดสงคราม “. “ CIO เป็นผู้สนับสนุนสงคราม การสังหาร และการทำลายล้าง IOC เฝ้าดูรัสเซียทำลายยูเครนอย่างมีความสุข จากนั้นเสนอเวทีให้รัสเซียยุยงให้เกิดการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ชาวยูเครนเปิดตัวที่ปรึกษาประธานาธิบดี Mykhaïlo Podoliak ทาง Twitter “เจ้าเล่ห์โอลิมปิก” โกรธยูเครน…

คุณตัดสินใจอย่างไรหลังจากเทศกาล?

ห้องเรียนอนุบาลสองห้องในหนึ่งเดียว

ไปหาบาร์ลิน ในช่วงต้นปี 2023 ถึงเวลาเฉลิมฉลองในเมืองที่มีผู้คนมากกว่า 7,500 คนใน Pas-de-Calais แห่งนี้ ความคิดของนายกเทศมนตรี Julien Dagbert ในการขู่ว่าจะปิดโรงเรียนอนุบาลและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างรุ่นกำลังเป็นรูปเป็นร่าง เด็กของทั้งสองชั้นเรียนหลักจะเข้าพักในที่พักคนชรา (Ehpad) ซึ่งเทศบาลรับผิดชอบ “ในปี 2018 เราสงสัยว่าเด็กกับคนชราผูกพันกันอย่างไร? สอบถามสมาชิกสภาเทศบาลเมือง “เรามีเคล็ดลับ เช่น พาเด็กๆ ไปหาเอปาด จากนั้นโควิดก็ระงับการไตร่ตรอง” เขาอธิบาย เขากล่าวต่อว่า: “ผมเจอสารคดี ‘A…

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

Véronique Demory เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในชุมชนกีฬาDracénois อดีตประธานสโมสรยิมนาสติกลีลา (GR) เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนเมื่อวันที่ 8 กันยายน รายล้อมไปด้วยบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงมาร์ติน ลูกชายและมาร์กอตลูกสาวของเขา ทั้งคู่เข้าร่วมงานเต้นรำและการแสดงรอบปฐมทัศน์ของ GR ซึ่งจัดโดย Nathalie และ Sonia Mékidèche ที่ Home of Sports activities and Youth เมื่อวันเสาร์ที่ 21 มกราคม…

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก  หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572  - 25.01.2566, 18:15 น

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572 – 25.01.2566, 18:15 น

ABEO ผู้นำระดับโลกด้านอุปกรณ์กีฬาและสันทนาการ ประกาศว่าแบรนด์ Spieth America ได้เข้าร่วมกลุ่มพันธมิตรของสหพันธ์ยิมนาสติกแห่งสหรัฐอเมริกา (USAG) ในฐานะซัพพลายเออร์อุปกรณ์อย่างเป็นทางการ Spieth America จะจัดหาอุปกรณ์ให้กับทีมชาติยิมนาสติกของสหรัฐอเมริกาและทีมระดับ Elite ตั้งแต่รุ่นพัฒนาจนถึงรุ่น Elite สำหรับกิจกรรมยิมนาสติกศิลป์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง กายกรรมและยิมนาสติกลีลา แทรมโพลีน โรลลิ่งและแทร็ก ด้วยคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก Spieth จะให้ความรู้ความชำนาญแก่สมาพันธ์ยิมนาสติกแห่งอเมริกาจากผลงานที่โดดเด่นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 12 รายการ และการแข่งขันชิงแชมป์โลก ยุโรป หรือแคนาดา 90 รายการ…

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ในวันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2023 และวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม 2023 Julie Liénard และ Chiara Bianciotto-Rougé ชาว Rythmique membership Nîmes Métropole เข้าร่วมการแข่งขัน French Nationwide A Rhythic Gymnastics Championship ที่ Parnasse ในเมือง…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *