มันคือ เทรนด์ฟิตเนสจะมาแรงในปี 2023 ตามการจัดอันดับที่สร้างขึ้นโดยเครือข่ายโรงยิม PureGym ล่าสุดเพิ่งเปิดเผยการจัดอันดับแอป 20 แอปที่จะได้รับความนิยมในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลการค้นหาของ Google ทั่วโลกอย่างละเอียดเพื่อหาแนวโน้มต่างๆ มากกว่า 120 รายการ และหลังจากวิธีฝึก “12-3-30” ที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับความนิยมในเดือนพฤศจิกายน 2020 ต้องขอบคุณ TikTok และ Crossfit ทำให้ Hyrox ได้อันดับที่ 5 เทรนด์ที่น่าสนใจที่เปิดตัวในเยอรมนี (ฮัมบูร์ก) ตั้งแต่ปี 2560 แต่ยังไม่ค่อยมีใครรู้จักและมีประโยชน์ในฝรั่งเศส มีเว็บไซต์เฉพาะอยู่แล้ว ระบุไว้” Hyrox เป็นการแข่งขันฟิตเนสระดับโลกสำหรับร่างกายทุกส่วน ผู้เข้าร่วมจากทั่วโลกแข่งขันในรูปแบบเดียวกัน การวิ่งในร่มเริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะทาง 1 กม. ตามด้วยการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากครอสฟิตซึ่งทำซ้ำ 8 ครั้ง ซึ่งเกิดขึ้นในห้องในร่มขนาดใหญ่ สร้างบรรยากาศที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคน ดังนั้นทุกๆ 1 กิโลเมตรของการวิ่งจะถูกคั่นด้วยการออกกำลังกาย
เป้าหมายไม่มีอะไรมากไปกว่าการเชื่อมช่องว่างระหว่างกิจกรรมความทนทานแบบดั้งเดิมและกิจกรรมฟิตเนสเพื่อการใช้งาน เพื่อสร้างรูปแบบกิจกรรมแบบผสมผสานใหม่ที่รวมเอาความแข็งแกร่ง การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง และคาร์ดิโอเป็นเวลา 90 นาทีที่มีความเข้มข้นระดับปานกลาง รูปแบบการแข่งขันใหม่นี้มีต้นกำเนิดมาจากมอริตซ์ เฟิร์สเต้ แชมป์โอลิมปิกสนามชาวเยอรมัน 2 สมัย นักกีฬาไตรกีฬา Christian Toetzke และ Michael Trautmann ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด “ Hyrox ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นการแข่งขันฟิตเนสทั่วร่างกาย แต่อย่าลืมว่ามันยังคงเป็นการแข่งขันฟิตเนสที่ต้องฝึกฝนและเตรียมความพร้อมในด้านความแข็งแกร่งและความอดทน: วิ่ง 8 กม., 8×1 กม. แบ่งออกเป็น 8 ฟังก์ชันการฝึกซ้อม! »ขีดเส้นใต้สหพันธ์ Hyrox อย่างไรก็ตาม กีฬานี้เปิดกว้างสำหรับทุกคน โดยมีประเภทการแข่งขันให้เลือกสี่ประเภทโดยแบ่งย่อยตามกลุ่มอายุ และปรับให้เข้ากับรูปกาย : สแตนดาร์ด, โปร (น้ำหนักที่หนักขึ้นทำให้ประสบการณ์ยากขึ้น), คู่ (รับความท้าทายเป็นคู่, วิ่งด้วยกันแต่กระจายภาระงานของแบบฝึกหัด) และผลัด (สมาชิกในทีมแต่ละคนทำ 1 กม. และ 2 ออกกำลังกาย 2 ครั้ง )
Hyrox แอปที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก CrossFit แต่มีเทคนิคน้อยกว่า
จำไว้ว่าทุกคนทำการแข่งขันแบบเดียวกันหมดไม่ว่าจะอยู่ที่ใดหรือจะทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ตาม งานอีเวนต์บางรายการได้รับการสนับสนุนจากเมืองต่าง ๆ มากกว่า 30 เมือง บางงานอยู่ในยุโรป ในฤดูกาล 2021/22 เนเธอร์แลนด์ อังกฤษ และสเปนต้อนรับไฮร็อกซ์เป็นครั้งแรก และไอร์แลนด์ กรีซ สวีเดน เดนมาร์ก ถูกเพิ่มในปฏิทินสำหรับฤดูกาล 2022/23 อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าขณะนี้ไม่มีการแข่งขันในฝรั่งเศส และไม่มีการอ้างถึงโรงยิมที่ติดแท็กในขณะนี้ ในวันงาน ผู้เข้าร่วมทั้งหมด ซึ่งมักจะเป็นนักวิ่ง นักกีฬา CrossFit และนักไตรกีฬา จะสวมชิปจับเวลาเพื่อประกาศเวลาสิ้นสุดอย่างเป็นทางการ ดังนั้น จึงเปรียบเทียบผลการแข่งขันกับผู้แข่งขันรายอื่นๆ ได้ ต้องขอบคุณลีดเดอร์บอร์ดระดับโลกสำหรับทุกกิจกรรมและดิวิชั่น . วิธีการทำงานซึ่งเป็นนวัตกรรมที่ยอดเยี่ยมนี้ก็เช่นกัน การได้รับรายงานโดยละเอียดหลังการแข่งขันและการรู้เวลาแบ่งทั้งหมดของคุณเป็นอย่างดีจะทำให้คุณต้องการทำงานหนักขึ้นและวิ่งอย่างชาญฉลาดขึ้นในครั้งต่อไป “ ระบุไซต์ที่กำหนดเอง
นอกจากนี้ที่จะค้นพบ: จริง / เท็จ: 8 แนวคิดเกี่ยวกับกีฬาที่ต้องแยกส่วน
ดังนั้นความเร็ว ความแข็งแกร่ง พละกำลัง และความอึดเป็นทักษะสำคัญที่ต้องพัฒนาเพื่อหวังว่าจะก้าวขึ้นสู่อันดับสูงสุด สำหรับนักกีฬาที่ไม่เต็มใจที่จะเริ่มต้น โดยทั่วไปแล้ว Hyrox มี “เทคนิค” น้อยกว่า CrossFit เนื่องจากแบบฝึกหัดที่เลือกนั้นไม่ต้องใช้ทักษะมากนัก การออกกำลังกายเช่น Sled Push และ Sled Pull (การดันและลากเลื่อน) burpees การต่อยกระเป๋า lunges และแม้แต่การกรรเชียงในร่มควรทำระหว่างแต่ละกิโลเมตรของการวิ่ง เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายหลายอย่างที่ทำให้ Hyrox มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สามารถเข้าถึงได้เนื่องจากตามสหพันธ์ Hyrox ผู้เข้าร่วม 99% จะสามารถจบการแข่งขันได้ ดังนั้นในด้านการฝึกซ้อม จึงจำเป็นต้องวางแผนการเดินทางเพื่อความทนทานระยะไกล เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงแบบคลาสสิกที่มีการออกกำลังกายหลัก เช่น สควอท เดดลิฟท์ พูลอัพ และท่ากดบัลลังก์ สุดท้ายนี้ โปรแกรมควรรวมหนึ่งหรือสองเซสชันที่รวมการวิ่งและการออกกำลังกายเฉพาะหน้าที่อย่างน้อย 2 เซสชันไว้สลับกันในหลายๆ ซีรีส์
นักกีฬา HYROX ที่มีชื่อเสียงหลายคนแบ่งปันเคล็ดลับการฝึกซ้อมบน Instagram ขณะที่แคลร์ แรฟเฟอร์ตี และ หยก สกิลเลน. ติดต่อ โดยเว็บไซต์ สุขภาพของผู้หญิง, ประการที่สอง ขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถวิ่งได้ 8 x 1 กม. ในตอนแรก แต่เขาสังเกตว่า ไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งต่อเนื่อง 8 กม. คุณสามารถฝึกด้วยการวิ่ง 8 ระยะ 1 กม. ในแบบเซอร์กิต ข้อควรระวังที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือเพื่อให้แน่ใจว่าคนๆ นั้นสามารถวิ่งได้ 80-100 นาที โดยรู้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ทำกิจกรรม Hyrox เสร็จเป็นครั้งแรกระหว่าง 80 ถึง 100 นาที ในการทำเช่นนี้นักกีฬา เพิ่มหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและทำให้ร่างกายของคุณเคยชินกับการทำงานในช่วงเวลานี้ นี่อาจเป็นการออกกำลังกายสไตล์ EMOM (ต่อนาทีต่อนาที) หรือ AMRAP (ทำซ้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) จบลงด้วยคำแนะนำสุดท้ายและไม่น้อย: ผ่อนคลาย ” เนื่องจากนี่เป็นปรากฏการณ์ใหม่และเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความเครียดจาก ‘การแข่งขัน’ ถือว่างานแรกของคุณเป็นประสบการณ์และสนุกสนาน ปลดปล่อยความกดดัน »
#กฬาใหมนคออะไร #Hyrox #ใกลเคยงกบ #CrossFit #ทเพมขน
