ยิมนาสติก

การตัดสินใจที่ดี: จะกลับไปเล่นกีฬาได้อย่างไร?

หากอากาศหนาวจัดในฤดูหนาว ให้เลือกกีฬาในร่มหรือกีฬาในบ้าน (©การผลิตของ Leika / AdobeStock)

ปีใหม่แต่ละปีซึ่งประเพณีทำให้จำเป็นจะนำความปรารถนาดีเข้ามาแบ่งปันด้วย การตัดสินใจที่ดี. ในบรรดาความปรารถนาที่เปล่งออกมาบ่อยครั้ง การกลับไปเล่นกีฬานั้นไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากไม่ได้ใช้งานสักระยะหนึ่ง

เคล็ดลับแรก : ค่อยเป็นค่อยไป “คุณไม่จำเป็นต้องโหดร้ายที่จะทำสิ่งนี้ ฟื้นฟูร่างกายของคุณ เพื่อออกกำลังกาย การเลือกกิจกรรมที่อ่อนโยนเพื่อเริ่มต้น เช่น เดินว่ายน้ำ ยิมนาสติก หรือขี่จักรยาน” แพทย์กีฬาแนะนำ ปฏิเสธ Barrault.

นอกเหนือจากความเข้มข้นของกิจกรรมแล้ว ไม่ใช่ระยะเวลาที่สำคัญ ความสม่ำเสมอ. “เป็นการดีกว่าที่จะทำเพียงเล็กน้อย ทุกวัน มากกว่าสองสามชั่วโมงต่อครั้ง และหากคุณตรงต่อเวลาในระหว่างสัปดาห์ คุณสามารถ: เดินไปทำงานเงียบๆตัวอย่างเช่นและนี่เป็นสิ่งที่ดีมากแล้ว » เลือกทำกิจกรรมยามว่างในช่วงสุดสัปดาห์และไปช้อปปิ้งด้วยการเดินเท้าหรือปั่นจักรยาน

ปกป้องหัวใจของคุณ

หลังจากผ่านไปประมาณสิบวัน คุณสามารถหันไปทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นได้ ในระดับหัวใจ : วิ่ง กีฬาประเภททีม ฯลฯ “ตัวอย่างเช่น มันเป็นเรื่องยากที่จะเล่นฟุตบอลอย่างใจเย็น เพราะคุณจมอยู่กับเกมเร็วเกินไปและความปรารถนาที่จะชนะ ดังนั้นจึงต้อง กิจกรรมที่มีพลัง คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ ถ้าคุณรักฟุตบอล คุณได้รับการเตือนแล้ว!

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของแต่ละคนด้วย ความเสี่ยงหลักคือความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ “ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องระวัง เพราะหัวใจเต้นง่ายขึ้น เสี่ยงหัวใจวาย หรือการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ ดังนั้นขอแนะนำให้คุณไปช้าๆหรือแม้กระทั่งออกกำลังกาย ความทนทาน ความยืดหยุ่น และฝึกฝนกิจกรรมระดับปานกลาง” Denys Barrault กล่าวต่อ ตัวอย่างเช่น ทำไมไม่ลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสดูล่ะ

ระวังความหนาวเย็นและลม

ฤดูหนาวก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน เพราะ “หัวใจไม่ทนต่อความหนาวเย็นหรือลมแรง” ดังนั้นเลือก กีฬาในร่มหรือในบ้าน หากอุณหภูมิต่ำเกินไป

ก็อย่าละเลย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และเริ่มต้นด้วยการเลือกกิจกรรมปานกลางที่ปรับให้เข้ากับรูปแบบของคุณ “ถ้าเราคลั่งไคล้นิดหน่อย เราอาจมีอาการเอ็นอักเสบหรือปวดกล้ามเนื้อได้ นอกจากเอ็นจะเสียหายแล้ว ในข้อต่อ หากกิจกรรมนั้นยากเย็นแสนเข็ญหรือเสี่ยงภัย »

วิดีโอ: ขณะนี้อยู่ใน Actu

ดังนั้นการเล่นสกีจึงไม่ใช่ตัวเลือกหากคุณต้องการกลับไปเล่นกีฬา “ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่รุนแรงและมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึง หนาวและสูง. ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำลายร่างกายและข้อต่อของคุณ! »

แรงจูงใจขั้นพื้นฐาน

เงื่อนไขสุดท้ายยังคงอยู่: แรงจูงใจ ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมใด ก็จะทำได้ง่ายขึ้นมาก ปฏิบัติกับคนไม่กี่คน. ดังนั้น แนะนำให้เพื่อนร่วมงานของคุณไปวิ่งจ๊อกกิ้งในช่วงพักกลางวันหรือให้เพื่อนของคุณสมัครยิมใกล้บ้านหรือที่ทำงานของคุณ

การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยาก จากนั้นกิจวัตรจึงเริ่มต้นขึ้น “สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายนี้ไว้ด้วย ในจังหวะชีวิตของเขา. จากนั้นการพึ่งพาจะถูกสร้างขึ้นและผลลัพธ์แรกจะปรากฏให้เห็น ไม่กี่เดือนต่อมา : ประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกาย น้ำหนักลดลง นอนหลับดีขึ้นและเจริญอาหาร…” เหตุผลดีๆ ที่ควรยึดมั่นในการตัดสินใจที่ดี!

บทความนี้ช่วยคุณได้หรือไม่? รู้ว่าคุณสามารถติดตาม Actu ในอวกาศได้ ข่าวของฉัน . เพียงคลิกเดียวหลังจากลงทะเบียน คุณจะพบข่าวสารทั้งหมดของเมืองและแบรนด์ที่คุณชื่นชอบ


#การตดสนใจทด #จะกลบไปเลนกฬาไดอยางไร

Related Posts

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิกทั้งสามคนส่งคำขอนี้ในจดหมายที่ส่งถึงคณะกรรมการยิมนาสติกของแคนาดาลงวันที่ 27 มกราคม ซึ่งเป็นสำเนาที่ Radio-Canada ได้รับเมื่อวันจันทร์ เราหมดศรัทธาว่า Ian Moss และ Jeffrey Thomson มีความสามารถและความเชื่อมั่นของชุมชนในการช่วยให้ Gymnastics Canada สามารถผ่านวิกฤตปัจจุบันไปได้จดรายชื่อนักกีฬาทั้งสามคน ” เอียน [Moss] และเจฟฟ์ [Thomson] เขาล้มเหลวในการตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของความท้าทายที่ Canadian Gymnastics กำลังเผชิญอยู่ และไม่รับผิดชอบต่อสถานะปัจจุบันของกีฬา » —…

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหาคณะกรรมการโอลิมปิกสากลว่า “สนับสนุนสงคราม” หลังจากนักกีฬารัสเซียและเบลารุสมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงที่เป็นกลาง เป็นแผลโดยมีส่วนร่วมที่เป็นไปได้ นักกีฬารัสเซียและเบลารุสในโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงเป็นกลางประธานาธิบดียูเครนขึ้นเสียงต่อต้านคณะกรรมการโอลิมปิกสากลเมื่อวันจันทร์ โดยกล่าวหาว่า “เป็น” ผู้จัดสงคราม “. “ CIO เป็นผู้สนับสนุนสงคราม การสังหาร และการทำลายล้าง IOC เฝ้าดูรัสเซียทำลายยูเครนอย่างมีความสุข จากนั้นเสนอเวทีให้รัสเซียยุยงให้เกิดการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ชาวยูเครนเปิดตัวที่ปรึกษาประธานาธิบดี Mykhaïlo Podoliak ทาง Twitter “เจ้าเล่ห์โอลิมปิก” โกรธยูเครน…

คุณตัดสินใจอย่างไรหลังจากเทศกาล?

ห้องเรียนอนุบาลสองห้องในหนึ่งเดียว

ไปหาบาร์ลิน ในช่วงต้นปี 2023 ถึงเวลาเฉลิมฉลองในเมืองที่มีผู้คนมากกว่า 7,500 คนใน Pas-de-Calais แห่งนี้ ความคิดของนายกเทศมนตรี Julien Dagbert ในการขู่ว่าจะปิดโรงเรียนอนุบาลและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างรุ่นกำลังเป็นรูปเป็นร่าง เด็กของทั้งสองชั้นเรียนหลักจะเข้าพักในที่พักคนชรา (Ehpad) ซึ่งเทศบาลรับผิดชอบ “ในปี 2018 เราสงสัยว่าเด็กกับคนชราผูกพันกันอย่างไร? สอบถามสมาชิกสภาเทศบาลเมือง “เรามีเคล็ดลับ เช่น พาเด็กๆ ไปหาเอปาด จากนั้นโควิดก็ระงับการไตร่ตรอง” เขาอธิบาย เขากล่าวต่อว่า: “ผมเจอสารคดี ‘A…

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

Véronique Demory เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในชุมชนกีฬาDracénois อดีตประธานสโมสรยิมนาสติกลีลา (GR) เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนเมื่อวันที่ 8 กันยายน รายล้อมไปด้วยบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงมาร์ติน ลูกชายและมาร์กอตลูกสาวของเขา ทั้งคู่เข้าร่วมงานเต้นรำและการแสดงรอบปฐมทัศน์ของ GR ซึ่งจัดโดย Nathalie และ Sonia Mékidèche ที่ Home of Sports activities and Youth เมื่อวันเสาร์ที่ 21 มกราคม…

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก  หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572  - 25.01.2566, 18:15 น

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572 – 25.01.2566, 18:15 น

ABEO ผู้นำระดับโลกด้านอุปกรณ์กีฬาและสันทนาการ ประกาศว่าแบรนด์ Spieth America ได้เข้าร่วมกลุ่มพันธมิตรของสหพันธ์ยิมนาสติกแห่งสหรัฐอเมริกา (USAG) ในฐานะซัพพลายเออร์อุปกรณ์อย่างเป็นทางการ Spieth America จะจัดหาอุปกรณ์ให้กับทีมชาติยิมนาสติกของสหรัฐอเมริกาและทีมระดับ Elite ตั้งแต่รุ่นพัฒนาจนถึงรุ่น Elite สำหรับกิจกรรมยิมนาสติกศิลป์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง กายกรรมและยิมนาสติกลีลา แทรมโพลีน โรลลิ่งและแทร็ก ด้วยคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก Spieth จะให้ความรู้ความชำนาญแก่สมาพันธ์ยิมนาสติกแห่งอเมริกาจากผลงานที่โดดเด่นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 12 รายการ และการแข่งขันชิงแชมป์โลก ยุโรป หรือแคนาดา 90 รายการ…

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ในวันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2023 และวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม 2023 Julie Liénard และ Chiara Bianciotto-Rougé ชาว Rythmique membership Nîmes Métropole เข้าร่วมการแข่งขัน French Nationwide A Rhythic Gymnastics Championship ที่ Parnasse ในเมือง…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *