เราทุกคนทราบดีถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย: ควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และอารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่างไรก็ตาม ประชากรฝรั่งเศสมากกว่าครึ่งไม่ได้ออกกำลังกายขั้นต่ำที่จำเป็นในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การไม่ออกกำลังกายถือเป็นหายนะที่แท้จริง ซึ่งเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 2 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปี
การขาดการออกกำลังกายนี้สามารถอธิบายได้บางส่วนจากข้อเท็จจริงที่ว่ากีฬาใช้เวลามากเกินไปในชีวิตที่วุ่นวายของเรา สำหรับบางคน มันเป็นคำถามของแรงจูงใจ ในบริบทนี้ แอปพลิเคชันมือถือที่แนะนำการเล่นกีฬาที่บ้านได้กลายเป็นโซลูชันที่สร้างแรงจูงใจและใช้งานง่ายสำหรับเรา
เข้าถึงได้ทุกคน โดยไม่คำนึงถึงระดับหรือความชอบ แอปเหล่านี้ส่งเสริมการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตเนส พิลาทิส โยคะ หรือการยืดกล้ามเนื้อ คุณจะพบแอปที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
ตลาดแอพกีฬานั้นกว้างใหญ่ และนี่คือคำแนะนำของเราสำหรับแอพที่ดีที่สุดที่มีอยู่ใน Android หรือ iOS ในปัจจุบัน การเลือกทำโดยการประเมินคุณสมบัติต่างๆ: ตัวเลือกการดู เนื้อหา การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ความสะดวกในการใช้งาน การปรับแต่งระดับผู้ใช้ ฯลฯ
เกมฟรี
เกมฟรี เสนอเซสชันการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งรองรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท หน้าท้อง ดัมเบล และยิมนาสติก แอพนี้เป็นแอพที่เหมาะสำหรับการเรียนที่บ้านหรือนอกบ้าน เวอร์ชันฟรีมีแผนการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงมากกว่า 20 แบบ แบบฝึกหัดเดี่ยว 25 แบบ และแบบวอร์มอัพและคูลดาวน์ 5 แบบ
กิจวัตรที่มีให้นั้นมีความหลากหลายมากและมีตั้งแต่ความเข้มข้นต่ำไปจนถึงสูงขึ้นอยู่กับระดับของนักเรียน ภายในแอป คุณสามารถเลือกแผนการฝึกซ้อมตามระดับความฟิตของคุณ และมีเทรนเนอร์เสมือนจริงที่จะขอความคิดเห็นจากคุณหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งและแต่ละเซสชั่น
รันแทสติก
รันแทสติก เป็นหนึ่งในแอพที่ได้รับความนิยมสูงสุด สร้างโดย Adidas การอ้างอิงทั่วโลก วิ่งคุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านด้วยเสื่อหรือกลางแจ้งก็ได้ แม้ว่าแอปจะออกแบบมาเพื่อการวิ่ง แต่ก็สามารถใช้ในการปั่นจักรยาน เดิน ว่ายน้ำ เล่นสกี ฯลฯ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับ
Runtastic ช่วยให้คุณบันทึกกิจกรรมทั้งหมดของคุณ ติดตามคุณ และติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถวัดระยะทาง เวลา Tempo ความเร็ว แคลอรีที่เผาผลาญ ระดับความสูงที่ได้รับ (หรือสูญเสียไป) และเมตริกใดๆ ที่คุณต้องติดตามเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ทำผลงานได้ดีที่สุด
แอพนี้ยังมีความท้าทายที่จะกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป และคุณสามารถแบ่งปันความคืบหน้ากับเพื่อนของคุณ
ไนกี้เทรนนิ่งคลับ
ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ มีหนึ่งในแคตตาล็อกการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากที่สุดในตลาด คุณสามารถเลือกระหว่างการออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิม แอพนี้มอบความท้าทายให้กับคุณเพื่อความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
แอพ Nike Coaching Membership เหมาะสำหรับทุกระดับ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้ที่มีร่างกายพร้อมที่สุด การออกกำลังกายเป็นเวลา 15 ถึง 45 นาที และชอบการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท แอพนี้ยังให้คุณออกกำลังกายแบบนักกีฬาที่มีชื่อเสียงบางคน
โยคะรายวัน – โยคะรายวัน
การฝึกประกอบด้วยชั้นเรียนแนะนำที่สามารถทำได้ง่าย ๆ จากที่บ้านโดยใช้เสื่อเพียงผืนเดียว โยคะประจำวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยระเบียบวินัยและมีส่วนช่วยในความก้าวหน้าของคุณหากคุณมีระดับขั้นสูงแล้ว
แอพนี้ให้บริการโยคะ พิลาทิส และการทำสมาธิมากกว่า 500 ครั้ง การประยุกต์ใช้โยคะในแง่ของสุขภาพร่างกายและอารมณ์มีมากมาย เช่น การลดน้ำหนัก การนอนหลับที่ดีขึ้น การเอาชนะความเครียด… นอกจากนี้ หากคุณมีอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับแอปได้ อุปกรณ์จะตรวจสอบเซสชันและตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
สตราวา
สตราวา เป็นหนึ่งในแอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดในปัจจุบัน ความสำเร็จดังกล่าวทำให้มีกิจกรรมร่วมกันมากกว่าหนึ่งพันล้านรายการ และความสามารถในการแบ่งปันการออกกำลังกายของคุณเท่านั้นที่ทำให้ Strava เป็นที่นิยมอย่างมาก
Strava กลายเป็นที่รู้จักในเรื่องการปั่นจักรยาน แต่ก็มีไว้สำหรับเล่นสกีหรือโต้คลื่น เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ครอสฟิต สำหรับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้จากที่บ้าน แอพนำเสนอ: แจ็คเก็ต การฝึกความแข็งแรง โยคะ การเคลื่อนไหว และการผ่อนคลาย
8 เหมาะสม
แอพออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งในข้อมูลอ้างอิงในโลกแห่งการออกกำลังกายที่บ้าน เทรนเนอร์ส่วนตัวที่นำเสนอกิจวัตรที่คุณสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย และเนื่องจากการออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงควรฝึกฝน 8 เหมาะสม นำเสนอสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
แบบฝึกหัดที่เขาเสนอจะใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 20 นาทีและทำด้วยน้ำหนักตัว
#แอพทดทสดในการออกกำลงกายทบาน
