การศึกษาที่จัดทำโดย HAN University of Applied Sciences ในเมือง Nijmegen (เนเธอร์แลนด์) มีความชุกสูงของความหนาแน่นของกระดูกต่ำในนักปั่นจักรยานมืออาชีพ ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคต่างๆ เช่น กระดูกหักและโรคกระดูกพรุน.
นักวิ่งระดับหัวกะทิและมืออาชีพรวม 93 คนทั้งชายและหญิงเข้าร่วมในการศึกษานี้.
ความหนาแน่นของกระดูก
กระดูกประกอบด้วยแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส รวมทั้งโปรตีน เช่น คอลลาเจน. หน้าที่ของกระดูกคือการสนับสนุน การป้องกัน และการเคลื่อนไหว ภายในกระดูกประกอบด้วยไขกระดูก ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของเซลล์เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวที่ยังอายุน้อย
เพื่อตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูก (DM0) การทดสอบที่เรียกว่า DXA (ในภาษาฝรั่งเศส binénergétique การดูดกลืนแสงด้วยรังสีเอกซ์) ดำเนินการกับกระดูกสันหลังส่วนเอวและสะโพก (บริเวณกระดูกต้นขา) ผลลัพธ์ที่ได้จะสะท้อนถึงความหนาแน่นของกระดูกและแสดงเป็นกรัมต่อตารางเซนติเมตร คะแนนจะถูกประเมินในระดับที่เรียกว่า “T-SCORE” สเกลมีดังนี้: สูงกว่า -1 องศา ความเข้มปกติ ระหว่าง -1 ถึง -2.5 osteopenia (มวลกระดูกต่ำซึ่งเป็นภาวะที่เกิดก่อนโรคกระดูกพรุน) และสุดท้าย – น้อยกว่าหรือเท่ากับ 2.5 – กำหนดโรคกระดูกพรุน
การศึกษาที่จัดทำโดย HAN College of Utilized Sciences ในเมือง Nijmegen
จากการศึกษาพบว่าความหนาแน่นของมวลกระดูกต่ำจะส่งผลต่อนักวิ่งหญิงในช่วงแรกๆ ของอาชีพ ขณะที่ส่งผลต่อทั้งผู้ชายและผู้หญิงในช่วงหลังของอาชีพ การศึกษายังเพิ่มอัตราส่วนความหนาแน่นอีกด้วย” อาจรักษาได้ไม่เต็มที่ หลังจากนักวิ่งหยุดวิ่ง a ” ความชุกที่สำคัญ แม้แต่ในหมู่มืออาชีพที่เกษียณแล้ว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักวิ่งที่มีความหนาแน่นของมวลกระดูกสูงจะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าด้วย ในขณะที่นักวิ่งที่มีประวัติเข้าร่วมกิจกรรมการสร้างกระดูก เช่น ฟุตบอลหรือยิมนาสติกก็มีความหนาแน่นในระดับที่สูงกว่าเช่นกัน การศึกษาอ้างถึงน้ำหนักตัวที่ต่ำ การขาดภาระทางกลบนโครงกระดูก ความพร้อมใช้งานพลังงานต่ำ (ED) และความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเรื้อรังเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
ความหนาแน่นของกระดูกต่ำอาจทำให้คนเรามีโอกาสกระดูกหักได้ โดยเฉพาะในภายหลัง และอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางมากขึ้น
นอกจากการวัดความหนาแน่นของกระดูกในร่างกายแล้ว การศึกษายังทดสอบเครื่องหมายเลือดเพื่อระบุความพร้อมใช้งานของพลังงาน (ED)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในนักปั่นจักรยานชาย “มากที่สุด ขั้นสูงในอาชีพของพวกเขาความหนาแน่นของกระดูกต่ำนั้น “โดดเด่นที่สุด” ในกระดูกสันหลังส่วนเอว และ 65% ของนักวิ่งที่ทดสอบพบว่ามีความหนาแน่นของกระดูกต่ำในบริเวณนี้ ในขณะเดียวกัน 45% ของนักปั่นจักรยานหญิงในช่วงอาชีพเดียวกันมีความหนาแน่นของกระดูกบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวต่ำ
ในบรรดานักวิ่งในช่วงเริ่มต้นอาชีพ ผู้หญิงมีอัตราความหนาแน่นของกระดูกบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวต่ำมากที่สุด โดยมี 45% เทียบกับ 27% สำหรับผู้ชาย
ในบรรดานักปั่นที่จบอาชีพ (ผู้เข้าร่วมแข่งในวงจรโลกเป็นเวลาอย่างน้อยห้าปีหรืออะไรทำนองนั้น และมีอายุมากกว่า 50 ปีหรือเกษียณไปแล้วอย่างน้อยหนึ่งปี) ผู้ชาย 50% มีกระดูกต่ำ ความรุนแรงเมื่อเทียบกับผู้หญิงเพียง 20%
ขอแนะนำให้ฝึกกีฬาอื่นๆ
ความจริงแล้วการถีบไม่ได้ทำให้กระดูกอ่อนแอลง อย่างไรก็ตาม การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ไม่ได้ทำให้สุขภาพกระดูกดีขึ้นมากเท่ากับการออกกำลังกาย ซึ่งกระดูกจะต้องรับแรงกดจากกลไกอย่างมาก
นักวิ่งทุกคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง (และด้วยเหตุนี้ความหนาแน่น) ของกระดูกจะต้องทำกิจกรรมทางร่างกายเสริมซึ่งสร้างความเครียดอย่างมากให้กับโครงกระดูก แน่นอนว่ามีการวิ่ง แต่อย่าลืมการฝึกด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย: ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เพิ่มความสามารถในการออกแรงเกียร์สูง ลดมวลกล้ามเนื้อน้อย (การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ) หลังจากช่วงอายุหนึ่ง รักษาความเป็นอิสระ เพิ่มอายุขัย ฯลฯ
#นกวงมออาชพ #ใน #มสขภาพกระดกไมด #จากการศกษาทางวทยาศาสตร
