ยิมนาสติก

คุณรู้อะไรเกี่ยวกับวิธีการของ Lafay?

ต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดี แต่รู้สึกหนักใจกับจำนวนการออกกำลังกายที่มีให้? ถ้าเป็นเช่นนั้น วิธี Lafay อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ พัฒนาโดย Olivier Lafay ในฝรั่งเศส วิธีการปฏิวัตินี้ช่วยให้คุณก้าวหน้าอย่างมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยแนวทางระดับโลกและแบบองค์รวมเพื่อสมรรถภาพทางกาย การรวมหลักการของการฝึกความแข็งแรง พิลาทิส โยคะ และยิมนาสติกไว้ในวิธีเดียว วิธี Lafay ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญอย่างปลอดภัยและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด อ่านต่อเพื่อดูว่าโปรแกรมนี้สามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างไร!

วิธีการของ Lafay คืออะไร?

วิธี Lafay มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลมีสมรรถภาพทางกายสูงสุดผ่านการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ผสมผสานความแข็งแรงและคาร์ดิโอเพื่อกำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง การออกกำลังกายประกอบด้วย 5 ระดับ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว เช่น พูลอัพ วิดพื้น สควอท แทงก์ แพลงก์ เบอร์พี และท่ายิมนาสติกอื่นๆ นอกจากนี้ แต่ละระดับยังรวมถึงกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น เช่น การปีนเขา การกระโดด และการตีลูกยา โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดในขณะที่ลดเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

ทำไมมันถึงได้รับความนิยม?

วิธีนี้เป็นการรวมประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิมเข้ากับความสะดวกสบายของการออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมหรือค่าสมาชิกโรงยิม นี่คือประโยชน์อื่นๆ:

ช่วยให้ผู้ใช้ควบคุมตารางเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น

วิธีการของ Lafay ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น มันมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าโดยใช้วิธีการแบบเพิ่มหน่วยที่ให้ตัวเลือกการติดตามความคืบหน้าเพื่อให้ผู้ใช้บรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ด้วยการรวมกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เข้าด้วยกันในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว บริเวณที่ราบสูงที่เป็นไปได้ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อเคยชินกับการเคลื่อนไหวบางอย่างจะถูกกำจัดออกไป

ส่งเสริมการป้องกันการบาดเจ็บ

วิธี Lafay รักษาท่าทางและรูปร่างที่ดีตลอดการฝึกแต่ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการกดดันหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายได้อย่างง่ายดายเมื่อผ่านแต่ละระดับ หรือเพิ่มอุปกรณ์เสริม เช่น ดัมเบลหรือยางยืดเพื่อเพิ่มความเข้มข้นโดยไม่สูญเสียสมรรถภาพหรือความปลอดภัย

ใครสมัครได้บ้าง?

ใครก็ตามที่ต้องการพัฒนาสุขภาพร่างกายและสมรรถภาพโดยรวม โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือระดับประสบการณ์ สามารถเลือกใช้วิธีของ Lafay ได้

อันที่จริงแล้ว เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในการเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากโปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายและปฏิบัติตามได้ง่ายสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

โปรแกรมนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีแผนการออกกำลังกายขั้นสูงและต้องการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง วิธีนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ความอดทน ความสมดุล และความคล่องตัว โดยยึดตามหลักการสำคัญสามประการ: รูปแบบที่ถูกต้อง โอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า และการควบคุมระดับเสียง

หลักการเหล่านี้ทำให้ผู้ใช้ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นอกจากนี้ โปรแกรมยังสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคลได้ เนื่องจากมีระดับความยากง่ายที่แตกต่างกันตามเป้าหมายการออกกำลังกาย

สุดท้าย โปรแกรมมีองค์ประกอบด้านการศึกษาที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการ กลยุทธ์การฟื้นฟู และเทคนิคความแข็งแกร่งทางจิตใจ จึงเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และฟิตมากขึ้น!

วิธี Lafay ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงหรือไม่?

แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ แต่ก็มีข้อดีหลายอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงโดยเฉพาะ ผู้หญิงมักมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากปัจจัยด้านฮอร์โมนและอาหาร และบางครั้งพวกเธอมีเวลาออกกำลังกายน้อยลง วิธี Lafay นำเสนอวิธีแก้ปัญหานี้อย่างได้ผลโดยเน้นการฝึกแบบ HIIT และแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเท่านั้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีความเข้มข้นต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อหรือการเคลื่อนไหว ดังนั้น โปรแกรมจึงสามารถจัดเตรียมอาหารที่สมดุลโดยไม่สูญเสียรสชาติหรือความสุข เนื่องจากมีแนวทางการบริโภคอาหารที่เรียบง่ายโดยอิงจากอาหารทั้งส่วนมากกว่าอาหารแปรรูป

โดยสรุป ผู้หญิงที่ต้องการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสามารถได้รับประโยชน์จากวิธีนี้เช่นกัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

* Presse Santé มุ่งมั่นที่จะสื่อสารข้อมูลด้านสุขภาพในภาษาที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ไม่ว่าในกรณีใด ข้อมูลที่ให้มาอาจแทนที่ความเห็นของบุคลากรทางการแพทย์

#คณรอะไรเกยวกบวธการของ #Lafay

Related Posts

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิก 3 คนเรียกร้องให้ซีอีโอยิมนาสติกแคนาดาลาออก

นักกีฬาโอลิมปิกทั้งสามคนส่งคำขอนี้ในจดหมายที่ส่งถึงคณะกรรมการยิมนาสติกของแคนาดาลงวันที่ 27 มกราคม ซึ่งเป็นสำเนาที่ Radio-Canada ได้รับเมื่อวันจันทร์ เราหมดศรัทธาว่า Ian Moss และ Jeffrey Thomson มีความสามารถและความเชื่อมั่นของชุมชนในการช่วยให้ Gymnastics Canada สามารถผ่านวิกฤตปัจจุบันไปได้จดรายชื่อนักกีฬาทั้งสามคน ” เอียน [Moss] และเจฟฟ์ [Thomson] เขาล้มเหลวในการตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของความท้าทายที่ Canadian Gymnastics กำลังเผชิญอยู่ และไม่รับผิดชอบต่อสถานะปัจจุบันของกีฬา » —…

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหา IOC ยุยงให้เกิดสงคราม

ยูเครนกล่าวหาคณะกรรมการโอลิมปิกสากลว่า “สนับสนุนสงคราม” หลังจากนักกีฬารัสเซียและเบลารุสมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงที่เป็นกลาง เป็นแผลโดยมีส่วนร่วมที่เป็นไปได้ นักกีฬารัสเซียและเบลารุสในโอลิมปิกปี 2024 ภายใต้ธงเป็นกลางประธานาธิบดียูเครนขึ้นเสียงต่อต้านคณะกรรมการโอลิมปิกสากลเมื่อวันจันทร์ โดยกล่าวหาว่า “เป็น” ผู้จัดสงคราม “. “ CIO เป็นผู้สนับสนุนสงคราม การสังหาร และการทำลายล้าง IOC เฝ้าดูรัสเซียทำลายยูเครนอย่างมีความสุข จากนั้นเสนอเวทีให้รัสเซียยุยงให้เกิดการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ชาวยูเครนเปิดตัวที่ปรึกษาประธานาธิบดี Mykhaïlo Podoliak ทาง Twitter “เจ้าเล่ห์โอลิมปิก” โกรธยูเครน…

คุณตัดสินใจอย่างไรหลังจากเทศกาล?

ห้องเรียนอนุบาลสองห้องในหนึ่งเดียว

ไปหาบาร์ลิน ในช่วงต้นปี 2023 ถึงเวลาเฉลิมฉลองในเมืองที่มีผู้คนมากกว่า 7,500 คนใน Pas-de-Calais แห่งนี้ ความคิดของนายกเทศมนตรี Julien Dagbert ในการขู่ว่าจะปิดโรงเรียนอนุบาลและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างรุ่นกำลังเป็นรูปเป็นร่าง เด็กของทั้งสองชั้นเรียนหลักจะเข้าพักในที่พักคนชรา (Ehpad) ซึ่งเทศบาลรับผิดชอบ “ในปี 2018 เราสงสัยว่าเด็กกับคนชราผูกพันกันอย่างไร? สอบถามสมาชิกสภาเทศบาลเมือง “เรามีเคล็ดลับ เช่น พาเด็กๆ ไปหาเอปาด จากนั้นโควิดก็ระงับการไตร่ตรอง” เขาอธิบาย เขากล่าวต่อว่า: “ผมเจอสารคดี ‘A…

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

หลังจากสูญเสียแม่ด้วยโรคมะเร็ง พวกเขาจัดงานกาล่าใน Draguignan เพื่อหาเงิน

Véronique Demory เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในชุมชนกีฬาDracénois อดีตประธานสโมสรยิมนาสติกลีลา (GR) เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนเมื่อวันที่ 8 กันยายน รายล้อมไปด้วยบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงมาร์ติน ลูกชายและมาร์กอตลูกสาวของเขา ทั้งคู่เข้าร่วมงานเต้นรำและการแสดงรอบปฐมทัศน์ของ GR ซึ่งจัดโดย Nathalie และ Sonia Mékidèche ที่ Home of Sports activities and Youth เมื่อวันเสาร์ที่ 21 มกราคม…

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก  หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572  - 25.01.2566, 18:15 น

ABEO: Spieth America แบรนด์ ABEO ที่กำหนดโดย American Gymnastics Federation ให้เป็นซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการรายแรก หุ้นส่วนลงนามจนถึงปี 2572 – 25.01.2566, 18:15 น

ABEO ผู้นำระดับโลกด้านอุปกรณ์กีฬาและสันทนาการ ประกาศว่าแบรนด์ Spieth America ได้เข้าร่วมกลุ่มพันธมิตรของสหพันธ์ยิมนาสติกแห่งสหรัฐอเมริกา (USAG) ในฐานะซัพพลายเออร์อุปกรณ์อย่างเป็นทางการ Spieth America จะจัดหาอุปกรณ์ให้กับทีมชาติยิมนาสติกของสหรัฐอเมริกาและทีมระดับ Elite ตั้งแต่รุ่นพัฒนาจนถึงรุ่น Elite สำหรับกิจกรรมยิมนาสติกศิลป์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง กายกรรมและยิมนาสติกลีลา แทรมโพลีน โรลลิ่งและแทร็ก ด้วยคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก Spieth จะให้ความรู้ความชำนาญแก่สมาพันธ์ยิมนาสติกแห่งอเมริกาจากผลงานที่โดดเด่นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 12 รายการ และการแข่งขันชิงแชมป์โลก ยุโรป หรือแคนาดา 90 รายการ…

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ยิมนาสติกลีลา: ชาวเมืองนีมส์ Julie Lienard และ Chiara Bianciotto-Rougé

ในวันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2023 และวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม 2023 Julie Liénard และ Chiara Bianciotto-Rougé ชาว Rythmique membership Nîmes Métropole เข้าร่วมการแข่งขัน French Nationwide A Rhythic Gymnastics Championship ที่ Parnasse ในเมือง…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *